Recharge
Blijvende verandering begint bij jezelf.
Wat zijn de mogelijkheden?
Bij Synergy Personal Training draait alles om persoonlijke begeleiding en echt contact. We helpen je bij vragen over voeding, bewegen, gedrag en leefstijl, of je nu wilt werken aan meer energie, een gezonder gewicht of gewoon meer balans in je dagelijks leven.
Om je de beste begeleiding te kunnen geven werken we samen met experts op het gebied van gedragsverandering en leefstijlcoaching. We nemen de tijd om je te leren kennen: niet alleen wat je eet, maar ook hoe je leeft, beweegt en denkt over voeding.
Samen gaan we op zoek naar wat voor jou belangrijk is. We bespreken je doelen, maar ook de momenten waarop het wat lastiger gaat. Vanuit die gesprekken stellen we een persoonlijk plan op dat past bij jouw leven. Geen streng dieet of trainingsschema, maar een praktische aanpak die je kunt volhouden. Daarbij kijken we verder dan alleen voeding en beweging voor blijvende verandering.
Ons doel is dat je met vertrouwen verder kunt met kennis, handvatten en motivatie om jouw gezonde leefstijl vol te houden, op een manier die echt werkt voor jou.
RECHARGE
Blijvende verandering begint bij jezelf. Misschien heb je al van alles geprobeerd: diëten, plannen, goede voornemens. En toch voelt het alsof je steeds weer terugvalt in oude patronen.
Het Recharge traject helpt je ontdekken waarom dat gebeurt. Je leert beter begrijpen waar jouw gedrag vandaan komt en hoe je stap voor stap een leefstijl opbouwt die bij jou past. Geen standaard plan, maar persoonlijke begeleiding met ruimte voor alles wat jou mens maakt.
4 pijlers van RECHARGE
Bewustwording
Verandering begint met begrijpen. We kijken samen naar jouw gedachten, gevoelens en gewoontes, zonder oordeel. Als je snapt waar gedrag vandaan komt, kun je er met mildheid iets aan veranderen.
“Inzicht is de eerste stap naar beweging.”
Gedragsverandering
Niet sneller of strenger, maar duurzamer. Je leert omgaan met stress, perfectionisme en terugval momenten, en bouwt stap voor stap gewoontes die wél blijven hangen, omdat ze bij jou passen.
“Niet alles hoeft perfect. Echt succes voelt vanzelfsprekend.”
Persoonlijke begeleiding
Geen standaard aanpak, maar een traject dat meebeweegt met jouw leven. De sessies zijn volledig afgestemd op jou: thuis, wandelend of online. Alles wat op dat moment het beste past bij jou situatie.
“Het gaat niet om de vorm, maar om wat je eruit haalt.”
Bewegen / Trainen
Bewegen om je sterker en fitter te voelen, fysiek én mentaal. We kiezen voor trainingen die passen bij jouw niveau, doelen en dagelijkse leven. Geen vast stramien, maar haalbare stappen die je energie geven en zelfvertrouwen opbouwen. Zo wordt bewegen iets wat je volhoudt, omdat het bij je past.
“Sterk worden is geen kwestie van forceren, maar van blijven bewegen.”
Het traject
Je krijgt:
-Maandelijkse 1-op-1 coaching sessie (thuis, wandelend of online)
-Wekelijks 1, 2 of 3x Personal Training + onbeperkte deelname aan groepslessen
-Wearable Polar Loop
-Persoonlijk voedings- en leefstijladvies afgestemd op jouw doelen
-Begeleiding in omgaan met gedachten, stress en terugvalmomenten
-Wekelijks WhatsApp-contact voor vragen of steun
-Voor wie klaar is met ‘moeten’ en wil leren hoe verandering wél blijft hangen.
testimonials
-
“Na een jaar hard trainen kwam ik toch nog net niet van dat laatste randje buikvet af. Jürgen vertelde me over Sportvasten. In het begin was ik er best sceptisch over omdat ik dacht dat het een aanslag zou zijn op mijn lijf. Toen ik me er in ben gaan verdiepen, heb ik na wikken en wegen toch besloten om de kuur te gaan volgen. Ik had een fijne, heldere intake met Jürgen. De kuur was prima te doen. Het hongergevoel was wel aanwezig maar ten opzichte van het resultaat was dat helemaal te verwaarlozen. Elke dag had ik contact met Jürgen en hij hielp me heel prettig door de tien dagen van het Sportvasten heen. Ik ben zo tevreden over het resultaat dat ik waarschijnlijk vlak voor de vakantie nog kies voor de Krachtkuur.”
Over Sportvasten
-
“Nadat in een half jaar 8 kilo was afgevallen, wilde ik net nog een stapje verder en ben ik heel fanatiek gaan sporten en heb ik mezelf verdiept in gezond eten. Dit allemaal bracht nog niet het gewenste resultaat en dat frustreerde. Toen mijn vriend vertelde over Sportvasten was ik wat sceptisch, maar ook nieuwsgierig tegelijkertijd. Tijdens de kuur van mijn vriend heb ik mezelf afgevraagd of het niet te zwaar zou zijn. Zelf gaf hij aan dat dit absoluut niet zo was. Na de kuur is hij weer fanatiek krachttraining gaan doen en zag daarna een prachtig resultaat met veel meer droge spieren. De kuur vond ik pittig maar het was het helemaal waard. Tijdens de kuur sport je binnen bepaalde richtlijnen en wanneer je die niet aanhoudt, merk je dat meteen aan je lichaam. Belangrijk is om na de kuur de richtlijnen rondom voeding aan te houden. Jürgen bedankt!”
Over Sportvasten
-
“Een drietal jaar geleden kwam ik in contact met Jürgen en zijn Bootcamp lessen. De lessen van Jürgen zijn geschikt voor elk niveau en hij weet iedereen uit te dagen. Zelfs als je geblesseerd bent weet hij ter plekke de oefeningen voor je aan te passen, opgeven is dus geen optie :).Jürgen weet je op te peppen, maar gelukkig is er ook ruimte voor wat humor. Die combinatie van lol, mezelf uitdagen en buiten zijn, past helemaal bij mij.”
Over Bootcamp
Heb je vragen?
Meer informatie over mijn diensten of voor het maken van een afspraak? Klik dan op de pijl.
